ランニング記録 2020/07/06〜2020/07/12

練習記録

先週、ランニングをした距離は39km、時間は3時間11分でした。

日付距離時間平均体重
07/06(月)
07/07(火)8.01km41:155’09”
07/08(水)12.46km1:00:154’50”63.4kg
07/09(木)6.86km30:084’24”62.5kg
07/10(金)
07/11(土)11.88km1:00:045’03”62.2kg
07/12日)

今週も雨の日が続きました。このため、1週間に5日走る予定でしたが、実際に走ったのは4日のみでした。

私が住んでいる仙台は、災害レベルに西日本に比べれ、遥かにマシな状況です。所詮は晴れ間が少ないだけで、河川が氾濫したり、土砂崩れが起きたりはしていません。

雨があがったタイミングで出来る限り、走りたいと思います。

再びダイエット!

久しぶりに今週は62kg台を計測することができました!

努力した点としては、夜ご飯を減らしたことです。やはり、夜にカロリーの高いご飯を避けると効果的です。

ランニングをするとお腹が空いて、余計に食べてしまう。という話も聞きますが、私の場合は、ランニングの後は食欲は減ります。ある程度、頑張って走ると食欲は減るようです。

天気が悪い日が今週も続くので、週5日をはしれるかは分かりませんが、出来る限り、走れるようにしたいと思います。

プランク300秒達成!

以前から取り組んでいたプランク、ついに300秒(5分)連続をできるようになりました。

ただ、プランクは、背中のラインをまっすぐにしないといけないのでうが、若干、曲がっています。また、我慢しきれななくなり、重心をずらしたりして、凌ぐようにしていました。

プランクの効果なのか、腹囲がけっこう、減りました。

これからも続けていきたいと思います。

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