ランニング記録 2020/06/29〜2020/07/05

練習記録

先週、ランニングをした距離は38km、時間は3時間2分でした。

日付距離時間平均体重
06/29(月)
06/30(火)6.17km30:124’54”63.2kg
07/01(水)
07/02(木)13.06km1:00:104’36”63.5kg
07/03(金)11.28km1:00:165’20”63.0kg
07/04(土)
07/05(日)6.34km32:125’05”63.3kg

梅雨の季節に入って天気が悪い日が続き、外に走りに出ることができない日が多かったです。結果的にこの1週間は40kmも走れませんでした。

とはいえ、大雨で大きな被害が出ていてランニングとかスポーツとか言っていられない被害が出ていることころもあります。早く梅雨の時期が過ぎればと思います。

さらに食事を見直そう

走ってカロリーを消費するということが、なかなか出来ません。10日間の天気予報を見るとずーっと雨です。晴れる日がありません。

こうなると、ダイエットをするには、摂取するカロリーを減らすしかありません。

今まで以上に摂取カロリーを気にして、少なくともリバウンドをする。ということにはならないようにしたいと思います。

筋トレをやろう

走り出すことができない分、できる限り、筋トレをして、お腹周りや足周りを絞り込めるようにしておこうと思います。

お腹わ周りを意識して筋トレをすると、大概は体幹に効くトレーニングになります。ランニングにも良い影響があると思いますので、頑張ってみようと思います。

とりあえず、毎日、プランク5分は続けてみようと思います。あとは、スクワットなど足腰への効果がありあそうなものを取り入れてみたいと思います。

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