ランニング記録 2020/06/15〜2020/06/21

練習記録
日付距離時間平均体重
06/15(月)
06/16(火)11.37km1:00:155’18”64.0kg
06/17(水)12.80km1:00:154’42”62.3kg
06/18(木)19.05km1:40:545’18”62.9kg
06/19(金)
06/20(土)10.59km1:00:155’41”63.2kg
06/21(日)9.45km48:005’05”63.3kg

今週もダイエットが停滞しています。月曜日には64kg台までリバウンドしてしまいました。

スナック菓子も減らすように努力をしていますが、リバンウンドの主な原因は、アイスです。暑いのに負けて、ほぼ、毎日、食べてしまいました。

スナック菓子だけではなく、高カロリーなおやつには注意をしないと!

涼しい時間帯に

今週は、朝ラン、夜ランと、暑い時間帯を避けて、ランニングをしてきました。

やはり、気温があがって来た中で走るのは辛いです。気温が上がる前の朝、日が落ちて気温が下がった夜に走るのが良いかと思います。

暑い中ですと、辛いだけではなく、脱水症状とかに陥る危険性もありますので。

ランニングペース

今週は、1kmあたり5分40秒台のペースまで落として走る日がありました。

毎日、 1kmあたり5分程度のペースで走っても、足に痛みがこないように、足をつくっていければと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました