Long Slow Distance

ランニング

今日は、ゆっくりとしたペースでジョギングをしてきました。

30分だけのランニングの日が2日あったとはいえ、今日で6日連続で走りました。

普段は、ゆっくり目のペースといっても、1kmあたり5分50秒を切るペースになってしまっていたため、今日は、1kmあたり6分前後のペースまで落として、足への負担をできる限り減らしてジョギングをしました。

足が重い

今日は、ゆっくり走ったことにより、より強く感じたのか、足が重かったです。

特に足首が痛みを感じました。

明日は、完全休養をして、筋トレに勤しみたいと思います。

ダイエット効果への効果はあり

結果的に、いつもの60分間のランニングより10分多く走ったので、消費カロリーはあまり変わりませんでした。

走り終わった後の体重測定では、61.9kgと久しぶりに62kgを切りました。

ゆっくりでも、走り続ければ、それなりにカロリーが消費されます。

体重が減れば、走るペースもさらに上げやすくなります。また、足への負担もへります。

頑張って、ダイエットを継続して行こうと思います。

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