ダイエット

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筋トレしよう

昨日は膝の痛みがひどく、ペースを落として走っても痛みが引きませんでした。 昨日は、歩く分には痛くない感じでしたが、今日の通勤では膝が痛みました。(緊急事態宣言では!?接触8割削減を達成できるようにしないといけないのでは?) と...
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ダイエット 3ヶ月で6kg減量達成

このブログをスタートしたのが約3ヶ月前です。その時に比べて、体重を6kg減量することができました。 期間平均体重2019/11/25〜2019/12/0171.08kg2020/02/23〜2020/02/2964.92kg減量結果...
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食事の記録 2020/02/17〜2020/02/23

2月16日(月)〜2月17日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。 先週は1週間を通して、66kgを切りたかったのですが、66.0kgの日がありたっせいできませんでした。やっぱり、菓子パンを食べ過ぎなのかと思います。なるべく...
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食事の記録 2020/02/10〜2020/02/16

2月10日(月)〜2月16日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。 先週も飲み会が入り、どれだけカロリーをとったか分からない日がありました。また、日曜日から月曜日にかけて風邪なのか具合が悪くなり、栄養を摂ろうと思って大幅なカ...
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食事の記録 2020/02/03〜2020/02/09

2月3日(月)〜2月9日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。 今週は、予定外の飲み会が入り、どれだけカロリーをとったか分からない日がありました。とはいえ、このようにブログに摂ったカロリーを記載するようになって、「セーブしな...
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食事の記録

1月27日(月)〜2月2日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録してみました。 今週はポテトチップスを週一にできましたが、チョコレートやら肉まんやらを、ついつい食べてしまいました。週末は2日連続で2,000kcalオーバーです。また、...
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食事の記録

1月20日(月)〜1月26日(日)の1週間分のカロリーを記録してみました。 先週もポテトチップスを週一にできませんでした。ついつい食べてしまいました。また、アルコール飲料はビールを飲んでいましたが、カロリーが高かったり、糖質が多かっ...
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食事の記録

1月13日(月)〜1月19日(日)の1週間分のカロリーを記録してみました。改めて気付いたのは、調味料のカロリーの注意を払わないと、食材選びの意味を無くしてしまうということ。サラダは100gくらいでも大体は20kcal〜30kcalくらいな...
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食事のカロリー

今週は、摂取したカロリーを記録しています。 実際にカロリーをとってみて、意外とカロリーが高いものが多くびっくりしていました。これは、太って当たり前だと、、、 菓子パンは高カロリーです 菓子パンのカロリーが高いというのは聞...
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ワークアウト!

今日はランニングを休んだのですが、天気予報を見ると明日も明後日も雪や雨の予報になっていました。このままだと、3日間を休んでしまうことになりそうなので、何十年ぶりに筋トレらしい筋トレをやってみました。最近は、走る前にスクワットをやって体を温...
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