食事の記録 2020/02/17〜2020/02/23

ダイエット

2月16日(月)〜2月17日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。

先週は1週間を通して、66kgを切りたかったのですが、66.0kgの日がありたっせいできませんでした。やっぱり、菓子パンを食べ過ぎなのかと思います。なるべく、菓子パンを我慢するようにしたいと思います。

2020年2月17日(月):1,940kcal

  • 朝食:640kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
  • 昼食:380kcal
    • カップラーメン:310cal
    • コーンサラダ:70kcal(内25kcalがドレッシング)
  • 間食:390kcal
    • 菓子パン:390kcal
  • 夜食:530kcal
    • 鶏胸肉の照り焼き(180g):360kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月18日(火):2,060kcal

  • 朝食:640kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
  • 昼食:380kcal
    • カップラーメン:310cal
    • コーンサラダ:70kcal(内25kcalがドレッシング)
  • 間食:400kcal
    • 菓子パン:400kcal
  • 夜食:640kcal
    • 鶏胸肉の塩焼き(160g):180kcal
    • 葉物野菜中心のサラダ(80g、マヨネーズで味付け):80kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月19日(水):2,200kcal

  • 朝食:640kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
  • 昼食:420kcal
    • カップラーメン:350cal
    • コーンサラダ:70kcal(内25kcalがドレッシング)
  • 間食:410kcal
    • 菓子パン:410kcal
  • 夜食:730kcal
    • 鶏毛羽元の塩焼き:300kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月20日(木):2,140kcal

  • 朝食:640kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
  • 昼食:380kcal
    • カップラーメン:310cal
    • コーンサラダ:70kcal(内25kcalがドレッシング)
  • 間食:390kcal
    • 菓子パン:390kcal
  • 夜食:730kcal
    • 鶏毛羽元の塩焼き:300kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月21日(金):2,150kcal

  • 朝食:640kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
  • 昼食:380kcal
    • カップラーメン:310cal
    • コーンサラダ:70kcal(内25kcalがドレッシング)
  • 間食:420kcal
    • 菓子パン:420kcal
  • 夜食:710kcal
    • 野菜炒め(鶏胸肉:160g、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ:180g):280kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月22日(土):1,890kcal

  • 朝食:700kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):60kcal
  • 昼食:400kcal
    • カップラーメン:400kcal
  • 夜食:790kcal
    • 鶏胸肉の照り焼き(180g):360kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

2020年2月23日(日):2,040kcal

  • 朝食:700kcal
    • オムレツ(卵2個とバター5g、ケチャップで味付け):230kcal
    • サラダ(葉物中心で80g、青じそドレッシングで味付け):50kcal
    • ベーコン(4切れ 43g、ケチャップで味付け):100kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):60kcal
  • 昼食:300kcal
    • カップラーメン:300cal
  • 間食:400kcal
    • ポテトチップス:400kcal
  • 夜食:640kcal
    • 鶏胸肉の塩焼き(160g):180kcal
    • 葉物野菜中心のサラダ(80g、マヨネーズで味付け):80kcal
    • ご飯(150g):260kcal
    • 味噌汁(わかめ、豆腐):120kcal

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