60分ランニング

ランニング

今日は、60分間のランニングをしました。

今週に入って雨が続き、なかなか走りに出ることができていません。最後に走りに出たのは、火曜日の朝で、雨により30分だけ走りました。

今日は、久しぶりに雨があがり、月明かりの中で走り出しました。

超回復!

月曜日から水曜日の3日間で走りに出たのは火曜日の30分間だけでした。その30分間も短時間とはいえ朝ということもあり、1kmあたり5分のペースに抑えて走りました。

結果的に、足の痛みは完全に回復し、走り出しも軽い状態でした。

今週は、月曜日から水曜日まではあまり走れていなかったため、ペースを落として走り出しました。が、あまりの足の軽さに、徐々にペースアップしていき、最後の4kmは1kmあたり4分30秒を切るペースまであげました。

体幹強化が効いた?

最近は、ダイエット目的のランニングに専念していたため、1kmあたり5分前後のペースで走ることが多かったです。

久しぶりにペースを上げました。

ペースを維持するために、ランニングフォームを意識して走りました。腰高になるように意識して走ると、やはり勝手に足が前に進むようになり、比較的、楽に走れます。

雨で走れない日が多かったですが、ダイエットのための筋トレとしてプランクは続けていました。以前は3分が限界だったものが、今では、5分間を続けることができるようになりました。

明日はリカバリ

今日は、速いペースで走って足に負担をかけたため、明日はゆっくりと走って足への負担を軽減するようにしたいと思います。

ゆっくりでも、しっかりと60分間を走り切りたいと思います。

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