2020-02

ダイエット

ダイエット 3ヶ月で6kg減量達成

このブログをスタートしたのが約3ヶ月前です。その時に比べて、体重を6kg減量することができました。 期間平均体重2019/11/25〜2019/12/0171.08kg2020/02/23〜2020/02/2964.92kg減量結果...
ランニング

疲労抜きジョグ

今週前半の月曜日は祝日で、世の中の情勢的に人混みに行くのもどうかな。ということもあり、時間をかけてLSD走をしてきました。 この日に走ったのは130分弱で23km弱を走りました。いくらゆっくと言っても、流石に20kmオーバを走れば疲...
ダイエット

食事の記録 2020/02/17〜2020/02/23

2月16日(月)〜2月17日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。 先週は1週間を通して、66kgを切りたかったのですが、66.0kgの日がありたっせいできませんでした。やっぱり、菓子パンを食べ過ぎなのかと思います。なるべく...
ランニング

LSD(Long Slow Distance)

今日は3連休の3日目でした。街中に出たり観光地に出かけると、新型コロナやインフルエンザへの感染リスクが高そうなので、時間をかけてゆっくりと郊外を走ろうと思い、LSD的な練習方法を意識して走ってみました。 ゆっくり走ろう LSD...
練習記録

ランニング記録 2020/02/17〜2020/02/23

今週、ランニングした距離は55km、時間は5時間4分でした。 週は65kg台を維持したかったのですができませんでした。来週こそは65kg台を維持したいと思います。 今週は、月曜日にランニングを休んで以降、毎日、走りました。土曜日に疲労抜きジョグを入れて本日も走ってみましたが、足の痛みはあまりなく、明日も走れそうです。
ランニング

疲労抜きジョグ

先週の後半は疲労の蓄積なのか体調不良なのか、よくわからないのですが思うようにペースが上がらず、ペースを上げようと思っても1kmあたり6分近くのペースになっていしまいました。 今週は体調が戻り、火曜日に1kmあたり5分30秒強から金曜...
ランニング

体調回復!?

先週後半は、風邪なのか疲労蓄積なのか、走ってもペースをあげれない。足が痛む。といった状態でした。 今週は月曜日は休んで、火曜日、水曜日、木曜日と朝に走ったところ徐々にペースを上げることができるようになってきました。 火...
ダイエット

食事の記録 2020/02/10〜2020/02/16

2月10日(月)〜2月16日(日)の1週間分の摂取カロリーを記録しました。 先週も飲み会が入り、どれだけカロリーをとったか分からない日がありました。また、日曜日から月曜日にかけて風邪なのか具合が悪くなり、栄養を摂ろうと思って大幅なカ...
練習記録

ランニング記録 2020/02/10〜2020/02/16

今週、ランニングした距離は53km、時間は4時間53分でした。体重を66kg前半でキープすることができました。 体重は順調に減ってきましたが、ランニングのペースが今週後半になって急に落ちてきました。2月に入ってからは1kmあたり5分30秒を常にきっており、ペースを意識して走る時は5分を切っていましが、今週後半は疲労の累積なのか、足が痛みペースをあげることができませんでした。
ランニング

疲労蓄積?

今週の水曜日に良いペースで走れ、木曜日は休んでいたのにもかかわらず、昨日の金曜日に走ろうとしたら足が全然動かない。木曜日の夕ご飯にお酒を飲みすぎたのもあったのかと思っていたら、本日の土曜日は足首だけではなく足の裏も痛む感じがしてきました。...
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