2020-01

アイテム

シューズを新調

私はランニングシューズ2足を交互にローテーションをしています。その内の1足が1年以上使っており、既に走行距離が1,000kmを超えてしまっていました。購入した当初は、すごいクッション性が良く足の負担が減ったように感じていましたが、今は、そ...
ダイエット

食事の記録

1月20日(月)〜1月26日(日)の1週間分のカロリーを記録してみました。 先週もポテトチップスを週一にできませんでした。ついつい食べてしまいました。また、アルコール飲料はビールを飲んでいましたが、カロリーが高かったり、糖質が多かっ...
練習記録

ランニング記録 2020/01/20〜2020/01/26

今週、ランニングした距離は44km、時間は3時間48分でした。 先週、1週間を通して67kg台に到達し、今週はランニング後の脱水状態であれば65kg台に到達しました。先週に67kg台に到達したばかりですが、来週は1週間をとおして66kg台になるよう頑張っていきたいと思います。
未分類

スピードアップ!

昨日と今日は朝の天気が悪い予報だったため、夜に走りました。ダイエットを考えたら朝の方が良いのですが、積雪はほとんどなかったのですが、路面が凍結している状態のため、走るのは危険な状態かと思い、諦めていました。 ビルドアップ トレーニン...
ダイエット

食事の記録

1月13日(月)〜1月19日(日)の1週間分のカロリーを記録してみました。改めて気付いたのは、調味料のカロリーの注意を払わないと、食材選びの意味を無くしてしまうということ。サラダは100gくらいでも大体は20kcal〜30kcalくらいな...
練習記録

ランニング記録 2020/01/13〜2020/01/19

今週、ランニングした距離は46km、時間は4時間12分でした。 今週の体重は67kg台を維持することができました。 これで、BMIが25未満になり肥満ではなくなりました! ご飯のカロリーを気にするようにして暴飲暴食をしないようにしたのも効いているのかと思います。
ランニング

足首の痛み

最近、左足の足首が痛むようになってきました。具体的に痛む箇所は、内側のくるぶしの後ろ側です。初めてではなく、半年ほど前にも同じようにいたみました。これがで、しばらく走るの控えたりしているうちに、体重がリバンドしてしまっていましたので、何と...
ダイエット

食事のカロリー

今週は、摂取したカロリーを記録しています。 実際にカロリーをとってみて、意外とカロリーが高いものが多くびっくりしていました。これは、太って当たり前だと、、、 菓子パンは高カロリーです 菓子パンのカロリーが高いというのは聞...
練習記録

ランニング記録 2020/01/06〜2020/01/12

今週、ランニングした距離は51km、時間は4時間36分でした。 原因は、ご飯の食べ過ぎです。実家に着した際にお米を大量に貰って帰り、ついつい、沢山、食べてしまいました。 目標体重に到達するまでは、夜にお米を食べるのは出来る限り控えようと思います。
アイテム

冬の寒さ対策 服装編 その2

本日の朝も寒かったです。道が所々で凍結していました。このような時は、十分に注意して走らないといけません。 寒さ対策は手足中心に 先日、寒さ対策の服装編として、以下の投稿を記載しました。 この中でも記載したのですが...
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